Immunity: ఐరన్‌ ఉమన్‌లవ్వండి!
close
Published : 18/05/2021 10:39 IST
Facebook Share Twitter Share WhatsApp Share Telegram Share Link Share

Immunity: ఐరన్‌ ఉమన్‌లవ్వండి!

ప్రస్తుత పరిస్థితుల్లో మన రోగనిరోధకతే మనల్ని కాపాడుతుంది. ఇది కావాలంటే మన రక్తంలో ఐరన్‌ నిల్వలు తగినంత ఉండాల్సిందే. రక్తహీనత వల్ల బోలెడు సమస్యలు వస్తాయి. కాబట్టి ఆహారంలో ఇనుము తప్పక ఉండాలి.

దానిమ్మ: ఈ పండులో ఇనుము, మెగ్నిషియం, క్యాల్షియం మూలకాలతోపాటు విటమిన్‌-సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌ సమ్మేళనాలు మెండు. రోజూ ఈ పండు లేదా పండ్ల రసం తీసుకోండి. లేకపోతే దానిమ్మ గింజల పొడి మార్కెట్లో దొరుకుతుంది. రోజుకు రెండు చెంచాల పొడిని గోరువెచ్చని నీటిలో వేసుకుని తాగితే హిమోగ్లోబిన్‌ పెరుగుతుంది.

పాలకూర: ఇనుము సమృద్ధిగా లభించే ఆకుకూరల్లో ఇది ముఖ్యమైంది. దీంట్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లూ పుష్కలం. కాబట్టి కూర, పప్పు, సూప్‌... ఇలా నచ్చిన పద్ధతిలో తీసుకోండి.

యాపిల్‌: రోజూ తింటే హిమోగ్లోబిన్‌ శాతం పెరుగుతుంది. కాబట్టి రక్తహీనతతో బాధపడే వారికి చక్కటి ఎంపిక ఇది.

జామ: దీంట్లో విటమిన్‌-సితోపాటు ఐరన్‌ అధికంగానే ఉంటుంది. రక్తవృద్ధిని పెంచుతుంది.

అరటిపండు: దీంట్లో ఇనుము నిల్వలు ఎక్కువే. కాబట్టి తరచూ తీసుకోవాలి.

బీట్‌రూట్‌: శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్‌ను పెంచుతుంది. దీని ఆకుల్లో దుంపలో కంటే మూడు రెట్లు ఎక్కువ ఐరన్‌ ఉంటుంది.


Tags :

మరిన్ని

ఆరోగ్యమస్తు

మరిన్ని

అనుబంధం

మరిన్ని

యూత్ కార్నర్

మరిన్ని

'స్వీట్' హోం

మరిన్ని

వర్క్ & లైఫ్

మరిన్ని

సూపర్ విమెన్

మరిన్ని

బ్యూటీ & ఫ్యాషన్

మరిన్ని